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一入乒门深似海站位选拍有讲究

时间:2019/4/9 5:27:40 点击:

  核心提示:   薛立成是国家高级教练员、中国乒乓球队成立50周年突出贡献奖获得者,他于1960年开始从事乒乓球专业训练,在担任山东省乒乓球队男队主教练期间,先后向国家输送了十几名优秀运动员,并在世界大会、全国运...

  薛立成是国家高级教练员、中国乒乓球队成立50周年突出贡献奖获得者,他于1960年开始从事乒乓球专业训练,在担任山东省乒乓球队男队主教练期间,先后向国家输送了十几名优秀运动员,并在世界大会、全国运动会、全国锦标赛等大型赛事中取得了冠军。

  薛教练介绍,系统的乒乓球培训分为四个阶段,第一个是启蒙阶段,面向5岁左右的孩子,主要是培养对这项运动的兴趣,锻炼手感和身体协调性;第二个阶段是基础阶段,这时候主要练单项技术和基本功,比如正手攻球、反手攻球、发球、搓球和拉球等。这个时期的握拍规范、站位、重心交换和回避方向等都很重要,是打基础的阶段。拿右手握拍的正手攻球来说,正确的姿势是左脚稍前,右脚稍后,收腹含胸,两膝弯曲,手腕要把拍型固定住,拍型稍稍前倾,前臂和大臂要倾至100°到120°,躯干和大臂也要有45°角,以肘为轴作为支撑点把前臂固定住。

  打球的时候要先移动脚,再移动腿,从右脚换到左脚,然后转腰把重心压到右脚,腰带动背,大臂带动前臂。薛教练说,如果是反手和左手持拍,那么顺序就是相反的,这一系列动作用一句口诀来说就是:松肩、定肘、转腰、蹬腿、收前臂。

  薛教练告诉记者,一个零基础的孩子从开始接受训练到能够参加比赛,大概需要两至三年的系统训练,如果一上来就让孩子打对抗,短期内家长会觉得进步很大,但时间长了基本功不扎实的弊端就会体现出来。要想在乒乓球项目上有一定发展,那么还要经历成熟阶段和高峰阶段,成熟阶段就可以开始比赛、积累经验,而对专业运动员来说,高峰阶段就是出成绩的时候了。

  薛教练介绍,打比赛是一个连贯的过程,首先是判断来球,然后准备启动、作出动作,之后还要还原动作,以准备下次进攻。实际上,球拍的选择对于打球者来说也至关重要,不管是初入门者,还是具有一定技术水平的练习者,一旦选错拍子,不仅会误导你对球感的控制,更加影响技术的提高。对于刚刚学球的人,薛教练建议最好不要用成品拍。“初学者因为还没有确定打法,用套胶和普通底板就可以。”薛教练说,套胶就是反胶皮和海绵粘在一起,因为反胶摩擦力较强、弹力均匀,打出球来比较稳定。

  薛教练表示,反胶适合拉弧圈结合快攻和快攻结合弧圈类型的打法,像李晓霞就是两面反胶;正胶和生胶适合快攻型;长胶一般用在防守型打法上,比如朱世赫。初学者学了一段时间之后,可以根据自己的特点形成技术风格,再选择球拍。

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作者:不详 来源:网络
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